Praksis
Å være her og nå.
Kun se, kun høre, kun sanse.
Oppleve øyeblikket akkurat som det er.
Så enkelt – så vanskelig.
De fleste av oss er maktesløse i relasjon til vårt eget sinn. Ting skjer, vi reagerer. Tankene drar oss både frem og tilbake i tid – vi angrer på ting som har skjedd eller frykter det værste.
Hjerneskanning viser at tankekjør som disse lyser opp standardmodusnettverket (DMN). Det er delen av hjernen som lar oss gjenkalle minner, se for oss fremtiden, og gir oss evnen til å gruble i det uendelige.
Trekker vi oppmerksomheten tilbake og retter den mot pusten, lyser en annen del av hjernen opp – den dorsolaterale fremre pannelappen. Den er del av kontrollsenteret som gjør oss i stand til å fokusere.
Meditasjon bidrar til å styrke koblingen mellom den dorsolaterale fremre pannelappen og standardmodusnetteverket – og vil over tid bidra til mindre aktivitet i DMN.
Krakk
Komfort er viktig. Her dreier det seg om å sitte en stund. Å kjempe seg heroisk gjennom store smerte gagner ikke nødvendigvis praksisen.
Alle kropper er forskjellige og alle hjelpemidler egnet til å oppnå optimal sittestilling er hensiktsmessige.
Denne krakken bruker vi selv. Den funker, og har forskjellige høyde-innstillinger for å passe ditt behov.
Kurs
Vår venn og Zen Master Hyon Gak Sunim ved Zen Center Regensburg har laget et nettkurs i Zen, der meditasjon både forklares, begrunnes og demonstreres.
Korte videosnutter som passer inn i en travel hverdag, med mye humor og relaterbare emner.